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ダイエット中の筋トレのとらえ方

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ダイエット中の筋トレのとらえ方

近年パーソナルジムもかなり増えて淘汰されつつある、そんな時代に突入しています。そんな中、私のところに来てくれる新規のお客様の中で過去にパーソナル経験があるお客様が色々とご質問と言いますか以前の指導内容を教えてくれます。そんな中で「それはないだろ…」と個人的に感じるよく言われることを2つご紹介していきたいと思います。

 

筋トレはあくまでも筋トレ

当たり前だろと思うかもしれませんが意外とこのように認識していない方も多いのです。要するに消費カロリーを増やすために筋トレをしている方が非常に多いんです。はい、消費カロリーのために筋トレしている皆さん、今すぐ筋トレをやめてひたすらジャンプしてひたすらダッシュしてください。ってそんなことしませんよね?そう、矛盾してるんです。筋トレはあくまでも筋トレ。筋トレは筋肉をつけるために行うもの。もっと言うと筋肉を破壊する作業なんです。消費カロリーは確かに結果的に増えます。でも結果的にです。これを忘れてはいけません。

 

よく減量になるとダブルスプリットと言って1日2回トレーニングをする選手がいらっしゃいますがダブルスプリットは科学的にも筋肉の分解が促進されることが証明されています。まぁ選手ですから、スポーツとして痩せるためにやる以上はやりたければやればいいと思いますが私たちトレーナーが一般のお客様にこんなことを指導して言い訳がありません。筋トレはあくまでも筋トレです。

 

筋肉量を増やして代謝向上

これももー耳にタコができるくらい聞きますよね。そもそも筋肉はよほどのビギナーでもない限りさほど速いペースでつくことはできません。ましてや筋肉1kg増えたときに増加する基礎代謝量は13kcalです。これを代謝向上と呼びますか?これのために頑張れますか?無理ですよね。まぁこれは大げさで、実は筋肉が1kg増加するとその他の組織も増加をして合計で200kcal程度基礎代謝が増加するのではともいわれています。

 

要するに何が言いたいかというと、これを理解したうえでの発言なのかということです。筋肉量増加=基礎代謝向上ではないということです。

 

何度も言いますが筋トレはあくまでも筋トレです。消費カロリーや基礎代謝に関してはまた別で考えましょう。

 

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工藤弘太(くどう・こうた) 〇自己紹介 はじめまして!工藤弘太です! 皆様の不調をなくしたいというのをモットーに活動しております! 見た目だけではなく体の機能も向上させるボディメイクを一緒に頑張りま...

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