腹筋運動では痩せない？
腹筋運動では痩せない？
ダイエットと言えば腹筋。お腹痩せと言えば腹筋なんて皆さん思っていませんか？それ、古いというかあまり意味ないですよ。今回この腹筋運動についてお話していきます。
そもそもダイエットとは
そもそも過ぎるかもしれませんが、ダイエットで目的していることは皆さん何ですか？そんなの痩せることに決まってる。そりゃそうですよね。では痩せるってどういう状態のことですか？簡単に言えば脂肪を取り除きたいわけですよね今回のお話ではここがとても重要なんです。
腹筋運動を頑張ったところで、お腹の脂肪はほとんど燃えません！
これはほかの部位でも同じなのですが特定の部位を動かしたからと言ってその部位の脂肪が燃えていくというのは考えづらいのです。なので腹筋運動を頑張っても直接お腹痩せにつながることはほとんどないといえるでしょう。
腹筋運動はした方がいい？
これに関しては正直、しなくていいといいますかしたければすればいいといった程度の優先順位です。腹筋の中でもいわゆる腹筋運動で鍛えられるのは腹直筋です。腹直筋は普段姿勢の維持をするために働いていて極端に弱い方はあまりいません。機能としては伸ばすのが苦手な方の割合のほうが多いのでどちらかというと縮めるよりも伸ばす系の種目のほうが効果的でしょう。
また腹筋運動のような体幹の屈曲動作はかなり腰椎の椎間板に対するストレスが大きく、アメリカの一部の州では中高生に対する規制がされています。
もちろん一般の方の運動レベルですぐにけがをすることは少ないかもしれませんが上記のことすべてを踏まえると運動としての優先順位はかなり低いことがわかります。
腹筋を割るためには
まずは脂肪を減らすことが先決です。腹直筋はだれしも生まれながらにして割れているのでしっかりと除脂肪ができれば腹直筋は露出します。もちろん今以上に腹直筋の溝を深くしたいということであれば腹筋運動をした方がいいかもしれません。
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