女性でも上腕二頭筋を鍛えたほうがいい場合

女性でも上腕二頭筋を鍛えたほうがいい場合

上腕二頭筋のトレーニングはマッチョな男性に人気は種目ですが女性でもこれから説明する方に関しては積極的に取り入れてもいいかもしれません。

反張肘の場合

あまり聞きなじみのない言葉ですよね。簡単に言うと肘関節がまっすぐを超えて反りかえっている肘のことです。俗に猿腕・猿肘なんて呼ばれますね。これは先天的になっているケースがほとんどで関節の弛緩性があると判断されます。関節は柔らかい方がいいと思われることが多いですが柔らかすぎはけがの原因になります。

例えば転んで受け身を取ろうと地面に手をついた際に、肘が曲がりすぎてしまえば一方に外力が集中してしまいます。

反張肘の場合、上腕二頭筋を強化することによって肘が伸びづらくすることも期待できるので女性であっても積極的に鍛えるのはありでしょう。

肩甲骨が前傾気味の場合

上腕二頭筋は肩甲骨に付着している筋肉です。上腕二頭筋が硬くなってしまうと肩甲骨が前傾気味になり肩こりの原因にもなります。こう言ってケースでは上腕二頭筋のストレッチを促す種目、インクラインカールなどの伸張性収縮を促していく種目は効果的かもしれません。

二頭筋を大きくしたい場合

はい、もちろんですよね。男性と同じようにやりこんでください。笑

是非色々な視点からトレーニングを考えてみてください！

パーソナルトレーニング新規お客様募集中！！！

■活動場所

・池袋

・代々木上原(女性専用)

・恵比寿

・三軒茶屋など

ご希望地域のレンタルジムを利用しますのでご相談ください！

■料金

・体験トレーニング【60分】　¥5,500

・通常パーソナルトレーニング【60分】　¥7,700

・通常パーソナルトレーニング【90分】　¥9,900

詳細は以下の【公式LINE】を追加の上ご確認ください！

■公式LINE

https://lin.ee/9bcFCKo

■Instagram

https://www.instagram.com/ko_ta.personaltrainer