2022年8月の記事一覧

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運動習慣をつけて筋力・体力を維持しよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 40代・50代・60...

山下ちぐさ 食事
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筋肉を得る条件

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 身体が適応してしまうと...

宋 太一 トレーニング
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パーソナルトレーナーに意味はあるのか(前半)

トレーナーの私が意味を教えよう  パーソナルトレーナーをやって私が「選び方」につ...

前田剛希 トレーニング
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サイドレイズ本当にサイドに挙げてるの?

サイドレイズ本当にサイドに挙げてるの? 三角筋の肩峰部を鍛える種目として最も有...

工藤弘太 トレーニング
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筋肉痛を早く治す方法

皆さん、こんにちは! 運動不足を解消しようと急に体を動かしたり、いつもよりトレー...

Yuya 食事
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脂肪分解を促すポイント

こんにちはトレーナーのTAKAです。 脂肪を落としたいと考えている方はたくさ...

TAKA トレーニング
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自重トレーニングに意味はあるのか?

自重トレーニングを意味あるものにする方法  そもそも自重以外のトレーニングっての...

前田剛希 トレーニング
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大胸筋の種目では親指が大切!

大胸筋の種目では親指が大切! 大胸筋を鍛える種目においてベンチプレスという種目...

工藤弘太 トレーニング
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クライアントで居た。水頭症

以前、私が指導していたクライアントさんで目眩をよく起こして歩いてる途中で倒れてし...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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糖質源のオススメ

こんにちはトレーナーのTAKAです。 皆さんは糖質を食事から摂取するとき 何...

TAKA 食事
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パフォーマンスを上げる方法

パフォーマンスが向上すると人生が楽になる ①日々が楽に過ごせるようになる 毎日...

前田剛希 トレーニング
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アームカール小指から上げるはNG?

アームカール小指から上げるはNG? ダンベルカールを行う際に小指から巻くように...

工藤弘太 トレーニング
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成長ホルモンの効果【加圧トレーニング】

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 脂肪燃焼や代謝アップ...

山下ちぐさ トレーニング
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プロテインの種類とオススメ

こんにちはトレーナーのTAKAです。 みなさんはプロテインを飲まれていますか...

TAKA 食事
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腕立て伏せでバストアップ

腕立て伏せのバストアップを含めた効果一覧 胸に筋肉がつく 男女デメリットがあり...

前田剛希 トレーニング
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ワイドスクワットでお尻を鍛える?いいえ内ももです。

ワイドスクワットでお尻を鍛える?いいえ内ももです。 よくお尻の上側を鍛える種目...

工藤弘太 トレーニング
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チートデイについて

皆さん、こんにちは! いきなりですが、皆さんはチートデイをしたことがありますか?...

Yuya 食事
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コツコツ運動習慣を積み重ねよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 6月くらいからトレー...

山下ちぐさ 食事
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スクワットは何回すればいいのか?(後半)

前回の続き 得られる効果が多い スクワットが正しくできることによって得られ...

前田剛希 トレーニング
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そのレッグレイズ。本当に腹筋に効いていますか?

そのレッグレイズ。本当に腹筋に効いていますか? 腹直筋のトレーニングとして何か...

工藤弘太 トレーニング
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カーボサイクル

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 炭水化物の量を、増やし...

宋 太一 食事
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睡眠不足は太る原因??

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。 ばんと申します。 ...

Rikihiro トレーニング
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スクワットは何回すればいいのか?(前半)

スクワットは100回やれば全てが解決する  普段パーソナルトレーニングを行なって...

前田剛希 トレーニング
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隠れた肩こりの原因

隠れた肩こりの原因 様々なことが原因となり引き起こされる肩こりですが今回は以外...

工藤弘太 トレーニング
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ジャンクフードの悪影響

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。 バンと申します。 ...

Rikihiro トレーニング
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日々の生活に筋トレを習慣つけ その⑤

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 初心者にとって、1週間...

宋 太一 トレーニング
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腹筋をやると腰痛になるのか?

腹筋を毎日やってもお腹が綺麗にならない理由  まずは世間では勧められているけど、...

前田剛希 トレーニング
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インクラインプレスで真横に下ろすのはもったいない

インクラインプレスで真横に下ろすのはもったいない 大胸筋のトレーニングとして知...

工藤弘太 トレーニング
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パーソナルトレーナーはモチベーター!筋トレを習慣化しよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 パーソナルトレーニン...

山下ちぐさ 食事
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日々の生活に筋トレを習慣つけ その④

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 初心者にとってのベスト...

宋 太一 トレーニング
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有酸素運動の後に、無酸素運動を行う

有酸素運動を行ってから無酸素運動をする  有酸素運動を行ってから無酸素運動を行う...

前田剛希 トレーニング
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女性でも上腕二頭筋を鍛えたほうがいい場合

女性でも上腕二頭筋を鍛えたほうがいい場合 上腕二頭筋のトレーニングはマッチョな...

工藤弘太 トレーニング
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皆さんの贅沢なお金の使い方は!?

今日はちょっと贅沢しよ!っていう時に どんなお金の使い方してますか!? 結...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 トレーニング
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日焼けサロンの使い方②

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 本日は前回に引き続き、日焼...

Tomoya トレーニング
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筋トレで腰痛は改善する?

腰痛がなぜ筋トレで改善するのか  腰痛の特徴と原因をまずは説明から 日本人は...

前田剛希 トレーニング
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ヒップアップしたいならここを鍛えろ

ヒップアップしたいならここを鍛えろ 筋トレに励んでいるほとんどの女性が一度は夢...

工藤弘太 トレーニング
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日焼けサロンの使い方①

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 今回は夏ということもあり、...

Tomoya トレーニング
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年齢による活動代謝量の変化

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 ・30歳を超えると自...

山下ちぐさ 食事
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健康的な食べ物について

健康そうで全く健康ではない食べ物 最近はそこら中で 低GI〇〇食品 低糖質...

前田剛希 食事
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腹筋運動では痩せない?

腹筋運動では痩せない? ダイエットと言えば腹筋。お腹痩せと言えば腹筋なんて皆さ...

工藤弘太 トレーニング
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タンパク質の重要性について

皆さん、こんにちは! たんぱく質は「身体を作るのに必要」「筋力アップのために必要...

Yuya 食事
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TDEE(活動代謝量)を計算してみよう

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 ・年々体重が増加傾向...

山下ちぐさ 食事
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不定愁訴(身体の不調)について

不定愁訴ランキング (2013年の2800万人を対象にした厚生労働省調べからです...

前田剛希 トレーニング
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ポッコリお腹もくびれもこれ一発

ポッコリお腹もくびれもこれ一発 食事も運動も頑張ってかなり数字的にも見た目的に...

工藤弘太 トレーニング
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ヒップアップの為の筋トレの効果が出ない人

ギャル「ヒップアップしたいんですよ〜」 ソネダ「いいですね!スクワットとかいい...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 トレーニング
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トレーニングの効果は何日から出てくるか?

トレーニング目的によって期間が変わるのは常識  ダイエットを始めてから効果が出る...

前田剛希 トレーニング
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三角筋がデカくならない人の特徴

三角筋がデカくならない人の特徴 近年、ボディコンテストの団体や開催される大会が...

工藤弘太 トレーニング
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筋トレのベストタイミングは?効果的な時間帯やなどをご紹介!

皆さん、こんにちは! いきなりですが、皆さんはいつ筋トレをしていますか? 筋トレ...

Yuya 食事
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運動は更年期の症状緩和にもオススメ

皆さまこんにちは! パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。 女性の悩みの一つとし...

山下ちぐさ トレーニング