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心拍数を上げるトレ

みなさん こんにちは。

パーソナルトレーナーの宋です。

以前も定期的に心拍数を上げるトレーニングは大切という話をしました。

有酸素運動というと、筋力を低下させてしまうと考えられています。

そこで筋力に有効な有酸素運動とはどういうトレーニングかを考えてみます。

筋トレで高重量をガツガツと挙上するような無酸素系トレーニングは、時に有酸素運動の能力も高める事ができる場合もあります。

逆に、有酸素運動ばかりを行っていても、筋力や瞬発力の向上は得られません。

つまりは無酸素運動は、有酸素運動と同様の、身体能力の向上に良い結果をもたらす時もあります。

無酸素運動とインターバルを繰り返すトレーニング方法は、筋持久力だけでなく、血流量を増やし、回復能力を高めることに繋がるとされています。

無酸素運動を繰り返し行うことで、ATPの再合成効率も高まるからです。

ここでいうトレーニング方法とは、ハイレップスのウエイトトレーニングなどが当てはまります。

先の様に血流量が増加するため、セット間の回復が効率良く行われるようになります。

もちろん、それはトレーニング後の回復もです。

そして体脂肪燃焼効果が高く、コルチゾルの分泌量が抑えられます。

一度、試してみてはいかがでしょうか。


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宋 太一

Song Taeil 自分の目標に合った カッコいいカラダ作りのために、タフなカラダ作りのため 基礎からあらゆるテクニックまで、筋肉トレーニングでのお悩みを解決いたします。 競技歴 ・CJBBF ...

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