水泳筋力トレーニング

元日本代表の森隆弘です。

フィニッシュを意識すると

・腕が疲れる

・肩がきつい

などの悩みがある方にオススメの

筋力トレーニングになります。

筋力トレーニングというと

☑︎重いものを上げる

☑︎マシーンなどを使わないとダメ

☑︎ムキムキなるから良くない

など・・・

「プロテインを飲んだら筋肉がつく」

のような間違った解釈をしてる方も

多くいます。

筋力トレーニングは、

泳ぐ時に筋肉の動きを意識させる

【補強】として考えて頂けたら

良いと思います。

例えば、自転車で1ー6段階の

ギアがあるとしたら

1ー3段階までは楽に押せるけど

4段階が押せないとします。

そうなると・・・

4段階を押せるように押せるようになるために

必要な筋肉を意識させる補強をする事で

少しずつ押せるイメージが出てきて

1-3のイメージで無理なく4段階も

押せるよになります。

ですので本日のトレーニング動画でも

筋トレして「無理矢理フィニッシュを押す」

そのようなイメージではなく

今泳いでる動作に

「前よりも押せるようになってきた」

と感じる事が出来たなと思います。

⇨ https://youtu.be/WWp9G8EG-Zo