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2022.07.27 15:00
水泳筋力トレーニング
元日本代表の森隆弘です。
フィニッシュを意識すると
・腕が疲れる
・肩がきつい
などの悩みがある方にオススメの
筋力トレーニングになります。
筋力トレーニングというと
☑︎重いものを上げる
☑︎マシーンなどを使わないとダメ
☑︎ムキムキなるから良くない
など・・・
「プロテインを飲んだら筋肉がつく」
のような間違った解釈をしてる方も
多くいます。
筋力トレーニングは、
泳ぐ時に筋肉の動きを意識させる
【補強】として考えて頂けたら
良いと思います。
例えば、自転車で1ー6段階の
ギアがあるとしたら
1ー3段階までは楽に押せるけど
4段階が押せないとします。
そうなると・・・
4段階を押せるように押せるようになるために
必要な筋肉を意識させる補強をする事で
少しずつ押せるイメージが出てきて
1-3のイメージで無理なく4段階も
押せるよになります。
ですので本日のトレーニング動画でも
筋トレして「無理矢理フィニッシュを押す」
そのようなイメージではなく
今泳いでる動作に
「前よりも押せるようになってきた」
と感じる事が出来たなと思います。