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水泳筋力トレーニング

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元日本代表の森隆弘です。

フィニッシュを意識すると

・腕が疲れる

・肩がきつい

などの悩みがある方にオススメの

筋力トレーニングになります。

筋力トレーニングというと

☑︎重いものを上げる

☑︎マシーンなどを使わないとダメ

☑︎ムキムキなるから良くない

など・・・


「プロテインを飲んだら筋肉がつく」

のような間違った解釈をしてる方も

多くいます。


筋力トレーニングは、

泳ぐ時に筋肉の動きを意識させる

【補強】として考えて頂けたら

良いと思います。


例えば、自転車で1ー6段階の

ギアがあるとしたら

1ー3段階までは楽に押せるけど

4段階が押せないとします。


そうなると・・・

4段階を押せるように押せるようになるために

必要な筋肉を意識させる補強をする事で

少しずつ押せるイメージが出てきて

1-3のイメージで無理なく4段階も

押せるよになります。


ですので本日のトレーニング動画でも

筋トレして「無理矢理フィニッシュを押す」

そのようなイメージではなく


今泳いでる動作に

「前よりも押せるようになってきた」

と感じる事が出来たなと思います。

https://youtu.be/WWp9G8EG-Zo

森隆弘

森隆弘(モリタカヒロ) 身体のキレを良くして水泳をタイムをレベルアップする。 元アテネオリンピック日本代表として現在は水泳指導を行っていますが、筋力トレーニングを行い更にレベルアップを目指して頂けた...

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