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食事制限だけじゃなくて、〇〇ダイエットがオススメ!

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食事制限だけのダイエットではなくて何をすればいいのか 

食事制限だけでは弱い体になってしまうし、リバウンドしやすい体になってしまう
では、何をしたら良いのか?

  • 運動
  • 食事のチェック(確認)
  • 生活習慣の改善(睡眠とか)
  • ダイエットの知識をつけること

これらは他の記事にもしてあるんで、気になる人はこっちからみてください。

んで、運動しないとどうなってしまうかっていうと

  • リバウンドしやすい体になる
  • 日常生活に支障をきたす(やる気がなくなったり)
  • 摂食障害なんかの原因に
  • 睡眠不全の可能性も(糖質不足)

ちなみに僕はパーソナルトレーナーなので、職業上「筋トレ」をお勧めするけれども、実際はなんでもよくて

  • スポーツ全般
  • ヨガ
  • ピラティス
  • ボルダリング
  • ボーリング

等々

※ランニングはオススメしない

食事制限だけのダイエットを勧めない理由は他にもある 

食事制限だけのダイエットというのは単純に効率が悪くて

1,食事を食べないから代謝が落ちる

2,代謝が落ちるから脂肪の燃焼も遅くなる

3,もっと食べないとだんだん脂肪を溜め始める(生命維持のため)

4,停滞(痩せなくなる)

みたいなことが起きてきて、不健康でエネルギーは全然足りてないのに、何故か痩せないんだけど!?

みたいなことが起きてきます。

んで、じゃあエネルギー足りないのに、痩せないで体は一体何をやってるんだ!?

と言いますと・・・

  • 生殖機能の減退(性欲の低下)
  • 内蔵機能の低下(消化しなくなってきたり)
  • 体温の低下

みたいなことが起こるんで、上に挙げたような状態になっていくんです。

 食事制限だけのダイエットをプロは何故勧めないか

ダイエットのプロがダイエットだけを教える時代は終わりまして、昔はとりあえず痩せればよかったんで

  • ◯◯制限ダイエット
  • ◯◯だけダイエット
  • ◯◯置き換えダイエット

みたいなものが流行ったし、今も素人の人はそんなものばっかりやっているんですが
(たまにプロが病気の観点から言ってるものもある)

基本的には「健康」や「継続できるか」みたいなこともちゃんと考えるのがプロだと言われています。

  • 痩せるけど筋肉は落ちない
  • 炭水化物や脂質もしっかり食べる
  • 病気のリスクはむしろ下げる
  • 内蔵機能は向上させる
  • むくみの解消
  • 生理痛の改善
  • 便秘の改善

みたいなダイエットだけではなく、さらにそれよりももっと大変な体の状態も、一緒に改善しましょう。

前田剛希

前田剛希(まえだ・ごうき) 加圧トレーナー トレーナースクール 2ndpass パーソナルトレーナー モテボディコンサルタント 小中学と高校では自分の体型にコンプレックスを抱えていてうまく人と話せ...

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