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2022.07.28 16:00
日常で当たり前になっている習慣を見直そう
皆さまこんにちは!
パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。
人間は習慣の生き物
と言われるくらい、私たちが毎日行っていることの多くは無意識の習慣が多いです。
食事をはじめとした生活習慣を振り返ってみてもらうと、
・忙しいと昼ごはんはカップラーメンで済ますことが多い
・デスクワークの合間に毎日お菓子など間食をとっている
・毎日お酒を飲んでいる
などなど、そこまで毎日ではないかなと思っていたことが、気付いたらほぼ毎日だった、なんてことも少なくありません。
ついつい食事量や間食の量、アルコールの量が増えていた、という話も多いです。
まずは現状を把握して習慣を見直そう!
身体を変えたい、今の生活を見直したいという方は、まずは【現状把握】から始めましょう。
具体的には食事では、
何をどのくらい何時に食べたのか
2〜3週間分書き出し、現状を客観的に見てみると傾向が把握できます。
1人では生活の見直しが難しいという方はパーソナルトレーニングを検討してみましょう。
パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。
身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。
体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。
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chigusa.yamashita25@gmail.com