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力強いお尻と裏腿

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みなさん こんにちは。

パーソナルトレーナーの宋です。

背中・臀部・ハムストリングスを鍛える為に、加えたいエクササイズの筆頭といえばデッドリフトです。

上記の通り、デッドリフトは下半身・背中もろもろを含め、全身が刺激できる素晴らしい種目です。

高重量で行える種目でもある為、魅力的なのも関係します。

動かす筋群の多さ、そしてなぜこんなに有用なのか考えていきましょう。

デッドリフトでは沢山の筋肉が働きます。

握力もその一つです。

先ず握力が極端に弱ければできません。メインに行く前に終わってしまいます。

そのため、目指すのがパワーリフティングでなければ、パワーグリップを用いて活用していきましょう。

脚、背中、体幹を鍛え、かつ協働的に働かせる能力を養うための種目なので、ボディビル・フィジークだけでなく、運動競技全般に、役立つ種目です。

それによりスクワットと同様に重要な種目と言えるでしょう。

筋力向上のためのテクニックも必要とし、非常に強度が高いため、良い刺激を取り入れて身体が強くなる事が望めます。

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宋 太一

Song Taeil 自分の目標に合った カッコいいカラダ作りのために、タフなカラダ作りのため 基礎からあらゆるテクニックまで、筋肉トレーニングでのお悩みを解決いたします。 競技歴 ・CJBBF ...

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