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ヒップリフトの注意点!!

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

 

バンと申します。

 

本日は、お尻のトレーニングの一種でもヒップリフトの種目をご紹介させて頂きます。

 

ヒップリフトの目的としては、お尻の強化や股関節の伸展の動作を出すためや腰椎よりも股関節がしっかりと動くような動きを覚えるためなどに行う種目です。

 

仰向けに寝てもらい、足の幅や足の置く位置は目的によって変わりますが大体は股関節幅で膝と足が床から一直線になっていることが多くのものを見ているとなっています。

ここで一番注意してほしいのことは腰から動いてしまうことです。
腰から動いて腰を反るような動きになってしまうと腰を痛める運動になってしまいます。

ですので腹圧をしっかりと入れていただいて、股関節からしっかりとあげていきます。
ここでの勘違いは高く上げればいいと思っていることです。
高くあげてしまうと股関節可動域が出ない方などは腰がそのまま反ってしまうので股関節を上げようとして行ってください!!

 

 

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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