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2022.07.12 14:00
簡単にプロテイン
みなさん こんにちは。
パーソナルトレーナーの宋です。
肉体改造に栄養摂取は大切です。
タンパク質も色々な食材から取り入れる事もオススメします。
例一つとってもプロテインパウダーの場合は、
・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン
・カゼインプロテイン
など
食材ならば
・鶏胸肉
・牛赤身
・魚
・卵
・大豆
などです。
日常生活で仕事をしながら、食事をこまめに取るとなると難しいときもあります。
この場合、ソイ・カゼインなどのプロテインパウダーに置き換える事は、補給に役立ちます。
トレーニング前も就寝前も同様で、鶏肉、魚だと辛いという人も、ソイ・カゼインに置き換えても有効です。
夜中にタンパク質摂取の為にプロテインを飲むという人もいいでしょう。
人それぞれ生活のリズムや習慣は異なってきます。
無理くりで詰め込んで摂取するのではなく、プロテインパウダーなどを利用してスムーズに摂取させる習慣を作っていくのも大切です。
せっかく整った習慣を崩すデメリットよりも、簡単に継続できる習慣を継続させていくのが何よりも重要です。
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