咀嚼をすることでの効果

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

本日は、咀嚼についてです。

最近ですと食べるのが早い方を多くみます。
咀嚼をすることで得られる効果をお伝えさせていただければと思います。

・満腹中枢が刺激をされる。
まずは早く食べると血糖値が適切にあがり切らずに食べすぎてしまう傾向があります。
また、咀嚼することで脳へ食べているんだとの刺激が入るので、ダイエットをしている方はしっかりと咀嚼してあげるといいです。

・内臓への負担が減る
食事の分子が大きいと内臓への負担がかなりかかってしまうので、咀嚼をすることで分子を小さくしてあげてから内臓へ送り出してあげると内臓の負担が減り、消化などが早くなります。

・脳機能の活性化
咀嚼をすることで脳の活性化が起こることなどの結果があります。
その活性化する脳の部分は感情やコミュニケーションなどを司る部分になります。

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