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筋トレのストレス解消効果

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

ストレスと一言でいっても仕事、プライベート、などさまざまですが

何もストレスがない、という方も少ないのではないでしょうか。

ストレス解消法として、

・趣味に没頭する

・好きなものを食べる

・買い物をする

などなどありますが、

健康にもなってストレス解消にもなるのが【筋トレ】です。

 

筋トレで幸せホルモン【セロトニン】が分泌される

筋トレをはじめとした運動をすると、幸せホルモン【セロトニン】が分泌されます。

セロトニンは、

・精神の安定

・気持ちが上向く

効果があるといわれています。

ストレスを感じている状態では、このセロトニンの分泌が低下していることが多く、

そこで筋トレをすると低下しているセロトニンの分泌が促される

→ストレス解消になる

という効果が期待できます。

いきなり自分で筋トレをするのは難しいという方は、一度パーソナルトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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