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足のトレーニングはしよう!!

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

本日は、足のトレーニングは必ずしよう!!

 

足は筋肉量が多いです。ですが年齢を課されるとともに筋肉量もすごく落ちます。
若いからと言っても足の筋肉量は落ちます。

筋肉量の低下は認知症のリスクにもつながりますし、脳への影響が大きく出ることもあります。
例えば、物覚えがわるくなったり、やる気が出なくなったりします。

筋トレを必ずやってください!!とは言いませんのでまずはしっかりと歩くことはおすすめです。

最近ですとデスクワークなどで全然歩かない、で休日も外に出ないなどですとよくないですので1日7000歩程度は歩くことをお勧めします。

それ以外は家でスクワットなどをやってあげることをお勧めします。

将来に転んで怪我をして入院するなどしたら大変だと思いますので、ぜひやってください!!

 

 

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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