トレーニングが休みの日にしたいケアの方法

トレーニングが休みの日に

疲れ果ててそのまま

『一生カウチから起きない』

 

それって疲れているかしょうがないいんでしょうか？

 

いや、できることはある！

疲労をいち早く回復する方法はあります！

 

 

どうも！パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一（そねだ けんいち）です〜(^ ^)

本日のブログのテーマは

『トレーニングが休みの日にしたいケアの方法』

です。

 

人の身体を動かし続けるようにデザインされています。

 

そんな設定を無視してカウチで寝てるのはちょっともったいない！

 

もちろん十分な睡眠も必要です。

 

十分な食事も必要です。

 

よくダイエットに筋トレをしている人が

筋トレ後に炭水化物を抜いてしまう。。。

 

これは筋肉的には筋肉ガンガン削れていきます。

適度な炭水化物は摂取しましょう。

 

ハードにトレーニングしたのであれば十分に炭水化物を

摂取したいところです。

 

 

さぁ、カウチに寝てる時間にしたいことを紹介します。

 

それは

 

ストレッチと軽い有酸素

 

でっす！

 

筋肉がパンパンになって硬くなることを防げます！

 

またその硬さが適正なテンションになるのも早くなります。

 

しかしストレッチのコツとして息を吐きながら

身体を動かすことをおすすめです。

 

人に強い力で押されたり、

自分の体重をかけて強い力で圧をかけるよりは

 

自力で可動域ギリギリに動かすのがおすすめです。

 

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田　健一

IG：　@KENSONE817

池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

学術的なトレーニングをしてみたい方！

下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【パーソナルトレーニングお問い合わせはこちら】

『base BODY CONDITIONING』

https://peraichi.com/landing_pages/view/basebody9

【INSTARGRAM】

https://instagram.com/kensone817?igshid=85lokn0yt467

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー