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筋トレで柔軟性もアップ!

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

最近よくあるお問い合わせで、

柔軟性を上げたい

ストレッチを取り入れたい

というものがあります。

在宅勤務や生活習慣が変わって運動量が減った

運動不足で身体が滞ってる感じがする

肩こりや腰痛改善・姿勢改善したい

という方が多くいらっしゃいます。

柔軟性やストレッチ目的で筋トレを始めていただくのもオススメです!

筋トレでは、普段の生活の中や動きの中ではなかなか動かさない範囲で大きく身体を動かすので

結果的にストレッチのような効果も期待できます。

また、筋トレというと重い負荷をかける、辛い、というイメージを持つ方もいらっしゃると思いますが

いきなり負荷を上げると怪我のリスクが高まり、効果も期待できないため

低負荷から始めていくようにしましょう。

 

軽めの筋トレでストレッチ効果を高めよう

筋トレも筋肉を伸ばして縮める動きを繰り返すため、ストレッチ効果も期待できます。

安全に筋トレを始めたいという方はパーソナルトレーニングもオススメです。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。


身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

LINE公式アカウント「山下ちぐさ」

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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