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2022.07.01 12:00
何事も……レベルアップ
みなさん こんにちは。
パーソナルトレーナーの宋です。
何事もそうですが、筋トレも基本に忠実なのは大切です。
但し、筋肉はマンネリになり過ぎるといけません。
そこに少しの変化を加えると、いい場合もあります。
2〜4回での行うパワー系の種目を加えてみたりです。
筋肥大という訳ではありませんし、筋肥大系に直接、役立つといった訳ではありませんが、こういったトレーニングは、マンネリには効果的です。
但し、このパワー系のトレーニングは、フォームも崩れやすく、そこまで身につくのにテクニックや普段から行っているトレーニングプログラムも大切になります。
その為にも、普段からのプログラムを整理して、強靭な身体を作り上げる事も大切なので、フリーウエイトなどを中心に組み立てていくといいでしょう。
それとやはり、トレーニングは基本的に強度を上げていくものです。
その為には、あらゆるトレーニング方法を試してみるのも必要です。
全部いっぺんに行うのではなく、何か一つでもいいので、これらを加えながら、調整するのも必要となります。
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