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ストレッチを習慣化させる3つのポイント

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整体や整形外科に通っても治らない痛みの改善に

来るお客さんの多い曽根田のパーソナルトレーニングですが、、、

 

本当に大事なるのが

『小さな運動習慣なのです』

 

きっと何気なくヨギボーや心地いいソファーで過ごす

スマホ見ながらの15分は毎日のようにあるでしょうが

 

その時間でストレッチしよ!

 

とはなかなかならないのが現状なのもよくわかります。

 

では早速ポイントをお伝えしていきましょう!

 

ストレッチを習慣化させるコツ

①先ずは3ヶ月続かない日があっても懲りずに再開する

習慣化は3ヶ月かかると言われております。

挫折する前提で行動していきましょう!

 

②前日にストレッチをする時間を決める

人は一貫性の法則から宣言すると実行に移す確率は高まります。

またto do listは前日に作成すると心理的ストレスも減るそうです。

 

 

③ストレッチの目標設定をする

トレーニングの一番最初に可動域検査をよくするのですが

一般の方がよく柔軟性の低下のサインとしてチェックするのが

前屈

です。

 

先ずは前屈して床を触ることを目標にストレッチをしてみると

モチベーションを維持しやすいかもしれません。

 

ストレッチの目標とその柔軟性を獲得するための

方法を知りたい方はお問い合わせください〜

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼


学術的なトレーニングをしてみたい方!


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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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