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無酸素でも持久力獲得?

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みなさん こんにちは。

パーソナルトレーナーの宋です。

トレーニングで身体機能を向上させるには様々な方法があります。

どんな人でも、有酸素運動は大切です。

有酸素運動には様々なメリットがあります。

先にも述べましたが、どんな人にも有効です。

ただし、有酸素運動にも様々なやり方があります。

ウエイトトレーニングの様な、無酸素トレーニングは同時に有酸素能力も高めることが出来ます。

逆に、有酸素運動ばかりを行っても、無酸素系エネルギー供給による筋力や瞬発力の向上は得られません。

正直なところ、ウエイトトレーニングばかりでも、持久力が必要な運動はある程度はこなせます。

逆に持久系トレーニングばかりしている人は、筋力を競う場合、活躍する事は難しいでしょう。

無酸素運動は、有酸素運動と同じ、身体能力の向上をもたらす場合もあるという事です。

無酸素運動とインターバルを繰り返すトレーニングほ、持久力だけでなく、ATPの再合成の効率も高まりす。


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宋 太一

Song Taeil 自分の目標に合った カッコいいカラダ作りのために、タフなカラダ作りのため 基礎からあらゆるテクニックまで、筋肉トレーニングでのお悩みを解決いたします。 競技歴 ・CJBBF ...

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