マグネシウムの効果

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

本日はマグネシウムについてをご紹介させて頂きます。

マグネシウムの不足によって起こることは、

・甘いものが欲しくなる
・筋肉が攣りやすくなる
・疲れやすくなる
・低血糖気味になる
・十分なエネルギー生産ができなくなり、糖質がうまく使われなくなる。

などのことがおこります。

マグネシウムの機能としては
酵素の活性化をしてくれたり、体温調整、神経の興奮、筋肉の収縮などで様々な場面で使われることが多いです。
なのでマグネシウムは積極的にとってあげることがおすすめです。

マグネシウムを多く含んでいる食品としては
あおさ、海藻類、アーモンドなどに含まれていますが
なかなか摂取が難しいです。

なのでサプリメントなどで補ってあげることもとても大切になります。

ぜひ活用してみください。

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