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分割法 胸と二頭筋の日やめません?

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分割法で

よく見る組み合わせ

胸と二頭

実はこの組み合わせめっちゃ首や肩凝りに悪いです。

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『胸と二頭筋を同じ日に鍛えるリスク』

です。

 

そもそも筋トレ自体にリスクがあるのです、、、

皆さんも経験あるでしょう。

筋トレすると身体が強張るあの感じ、、、

 

実際に関節の可動域も減っています。

 

そこで胸のトレーニングと二頭筋を鍛えると

背骨は丸くなり、腕は前に引っ張られ相対的に首も前に出やすくなります。

 

頭と背骨正しい位置にいないまま首を動かすと

 

ぎっくり首

慢性肩凝り

などになりやすいです。

 

しかし十分なセルフストレッチなどで予防できます。

運動によって硬くなる分であれば整体やマッサージに通うより

自身でストレッチするのがお勧めでっす!


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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