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高血圧について

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皆さん、こんにちは!

よく聞く病気として「高血圧」という病気があります。一度は聞いたことがある病気だとは思いますが、実際にどんな病気なのか理解できていますでしょうか?

高血圧症を放っておくと、心筋梗塞や脳卒中、腎臓病といった重大な病気のリスクが大きくなります!しかし、高血圧という状態だけでは自覚症状に乏しく、一般に病気であると気づくことが難しいと言われています。

今日は、その高血圧について分かりやすく解説していきたいと思います!

 

①高血圧症とは?
高血圧症は、血圧が高すぎる状態を続ける病気です。血圧とは、心臓から送り出された血液が動脈の血管壁の内側を押す力のことです!

【医療機関で計測したとき】

(上)140以上または/かつ(下)90以上は高血圧

【家庭で測定したとき】

(上)130以上または/かつ(下)80以上は高血圧

 

 


②高血圧の原因ってなに?

・喫煙

・飲酒

・食生活の乱れ

・肥満

・運動不足

・不眠

・ストレス

これらが原因と言われています!

 

 

③高血圧で気をつけるべきポイント

⭐️一番大切なポイントとして、食事は「減塩」すること!!!

カリウムを摂取することで体外にナトリウムを排出してくれる。

【カリウムが多い具体的な食材】

・果物、野菜、イモ類

 

 


④高血圧改善、予防の3つ

1、カリウムの摂る

→利尿作用による塩分の体外排出をおこなってくれる


2、シトルリン

→血管拡張、血流を良くする作用がある

(※血流が良くなれば血管にかかる圧は低くなる)


3、ピラジン

→血液をサラサラにする効果がある

 

 


⑤高血圧の人におすすめのトレーニング

一番のポイントとしては、手足の血行を良くするのが良い!!

 

①タオル握り

②カーフレイズ


※注意事項

①180/110以上の人は危険(医師相談)

②力を入れすぎない、長時間やらない

 

皆さん、いかがだったでしょうか?


現在はトレーニング、食事指導、健康サポート、姿勢改善、機能改善のサポートを行っております!


トレーニング初心者の方でも大歓迎!

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Yuya

Yuya はじめまして、Yuyaです! 楽しくトレーニングできるようにサポートします! よろしくお願いいたします。

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