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2022.06.05 12:00
ダイエットで気をつけて欲しいこと
こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。
ばんと申します。
本日は、ダイエットの時に気を付けてほしいことについてをご紹介させて頂きます。
夏ももうすぐになるので、ダイエットをしようとしている人も少なくないのかもしれないです。
ダイエットをする時に注意して欲しいことについてご紹介させて頂きます。
・糖質を抜きすぎる
糖質を抜きすぎると、確かに体重は落ちます。ですがそれの大体は水分になります。
水分が抜けて体重が一時的に落ちていきます。やつれて筋肉に水分が含まなくなり、痩せたように見えますが戻ります。
抜きすぎには注意してください。
・脂質を完全カット
脂質はホルモンを作り出すことなどいとても大切になります。
特に女性が完全にカットしてしまうとホルモンバランスの乱れが起こり生理不順になったりしてしまいますのでご注意ください。
・カロリーを初めからカットしすぎること
ダイエットはカロリーの収支はとても大切になります。カロリーの収支が大切ですが、このカロリーをいきなりカットしすぎると初めは落ちるのですが、その後にもし停滞をしてしまったりしたらその後に手段の減ってしまいますし、体が省エネモードに入るのが早くなってしまいますので、ご注意してしてください。
ダイエットは短期的に行うのではな計画をしながら行って無理をしないようにしてあげることがおすすめです。
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