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スクワットってそう簡単にできないんですよ、、うんこ座りできます?

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スクワットって色んなところで指導されていますよね?

 

・病院で猫背で酷いO脚のおばあちゃん

・身体の硬い中年男性

・スポブラで乳を強調してスーパー反り腰になってるインフルエンサー

いや、上記の人がスクワットするのはtoo riskyです。

 

スクワットでよく見逃されるエラーを先ずは紹介したいと思います。

・足の指が浮いてる

・膝が一瞬内に入る

・背中が丸くなる

・反り腰になる

 

一般の方でこの4つのエラーが出ないで

いきなりスクワットできる人って5人に1人いるかどうか

怪しいぐらいです。

 

 

データがあるわけじゃないのでわかりませんが、

体感的にほとんどできていないような気がします。

しかし問題は指導する側も上記のエラーに気づかず

ガンガントレーニングさせているということです。

 

ではご自身でスクワットやってはいけないなって気づけるようにする工夫としては

・鏡で横から背中のカーブをチェック

・裸足てしっかり地面を蹴れているか

 

この二つを確認する必要があります。

これら2点を気にした上でスクワットを行ってください。

次回はスクワットの修正の仕方です〜

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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