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デッドリフトやってる?

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みなさん こんにちは。

パーソナルトレーナーの宋です。

筋力を高める種目の一つであるデッドリフト。

デッドリフトは総合的に、全体の筋力を高める為に、とても重要で役立つ種目です。

特に、背中の筋肉が強い刺激を受けます。

背中のボコボコした厚み、単純に引っこ抜く力、競技力向上、他のトレーニング種目の重量の増加も、もちろん期待できます。

下半身だと、臀部やハムストリングス、体幹部の筋量を増やせます。

さらに、多関節運動でもあるので、多くの筋肉を一度に刺激する事ができます。

テストステロンも出まくります。

デッドリフトは、瞬発力を高めるのにも効果的です。

主に背面の筋肉を使い、鍛える事で、引く動作の強化に繋がります。

引く動作は、競技能力の向上にも直結します。

ジムに通う人は、筋肥大・筋量アップ・競技能力向上・ダイエットと、それを達成するために、目標を定めて目指してます。

目標・目的によって取り入れ方は色々ありますが、デッドリフトはバリエーションもあるので、試行錯誤して行っていきましょう。

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宋 太一

Song Taeil 自分の目標に合った カッコいいカラダ作りのために、タフなカラダ作りのため 基礎からあらゆるテクニックまで、筋肉トレーニングでのお悩みを解決いたします。 競技歴 ・CJBBF ...

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