ファンクショナルトレーニング　その⑤

みなさん、こんにちは。

パーソナルトレーナーの宋です。

今回で、ファンクショナルトレーニングについての説明は、最後となります。

5・【力の吸収・力の発揮】

重力に反した動きをする場合、力の発揮の前に、力の吸収

しながら行います。

力の吸収のバイト

→重力を利用しながら、エキセントリック収縮させて、関節を動かします。

その後に、コンセントリックの収縮を行う感じです。

動作のトレーニングにおいて、筋の伸張後、すぐに収縮するという筋の反応の練習を、しっかりと行えるトレーニングをしましょう。

最後にファンクショナルトレーニングを意味する、機能的な動きとはなんでしょうか？

体幹を鍛えるに、ファンクショナルトレーニングの役割は、下記の原則となります。

①体幹筋群は重力に抵抗する力が発生します。

②体幹は、可動域の少ないスタビリティ関節です。ファンクショナル動作を行なう際は、固定を意味します。

しかし、固定するだけで なく、体幹に隣り合う関節、股関節や胸椎に適切な動きを促す機能を鍛えます。

③ファンクショナルトレーニングは全身のキネティックチェーンを利用して生み出されます。

この時、キネティックチェーンは体幹を、常に通過して行うようにします。

④体幹はスタビリティ関節です。

体幹自体も、3 面運動にて機能します。

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