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ファンクショナルトレーニング その④

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みなさん、こんにちは。

パーソナルトレーナーの宋です。

今回も、ファンクショナルトレーニングについての説明となります。

3.【キネティックチェーン】

キネティックチェーンとは、いわゆる運動連鎖の事をいいます。

動作をする際、人は複数の筋肉が働きます。

筋肉の動きは連鎖して、動作は行われていると言う事です。

競技動作はもちろんの事、日常の動作でも、動きはキネティッチェーンで行なわれています。そのため、運動機能をあげるならば、単関節運動を行うよりも、複合関節の多関節運動などのトレーニングをする必要があります。

しかし、多関節運動となるスクワット・デッドリフト・ベンチプレスなどはフォーム習得も難しい種目です。最初は余り上手にできないかもしれません。

その場合、単関節運動やマシンなどでも、基礎的な筋力を補うために、行なっても構いません。

身体はそもそも、筋膜ですべてつながっています。

4・【3面運動】

動作は基本的に

・矢状面

・前額面

・水平面

の3面で行われています。

その機能を改善するファンクショナルトレーニングも3面となります。

競技力向上のための動きの機能を上げるならば、どこの筋肉と、どこの部位をトレーニングするという考えでなく、どの関節を・どの面に動かすかという考え方をする見方となります。

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宋 太一

Song Taeil 自分の目標に合った カッコいいカラダ作りのために、タフなカラダ作りのため 基礎からあらゆるテクニックまで、筋肉トレーニングでのお悩みを解決いたします。 競技歴 ・CJBBF ...

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