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筋トレは全身バランスよく!【全面性の原則】

皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

筋トレをしていると、好きな種目や特に鍛えたい部位など好みが出てきますよね。

自分でトレーニングしているとついつい偏りがちになりますが、

偏ったトレーニングは身体のバランスが崩れることや、スポーツでは怪我に繋がることもあるので注意が必要です。

 

【全面性の原則】トレーニングの相乗効果

これはトレーニングの原則の一つでもある【全面性の原則】と呼ばれるものと関わっています。

全面性の原則とは、

姿勢を保ったり安定させるために全身使われているため、鍛えたいところがあったとしても全身をトレーニングする

全身トレーニングすることで鍛えたいところのトレーニング効果も高まる

というものです。

また、これはトレーニングの中だけで言われることではなく、

ストレッチなどで柔軟性を上げるとトレーニング効果が高まること

も同様です。

一人でトレーニングをしているとつい内容が偏ってしまう、、

という方は一度パーソナルトレーニングを取り入れてみるのもオススメです。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。

カウンセリング、体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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