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自分の身体や生活習慣に合わせた負荷を!【過負荷の原理】

皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

今日はトレーニングの3原理のうちの1つ、

【過負荷の原理】についてご紹介します。

過負荷の原理とは、

トレーニング効果を得るには日常生活より高い負荷を身体へ与えること

身体を変化させるためには常に負荷を高めること

というものです。

 

みんな同じ負荷ではない

最近ではYouTubeやSNSなどにトレーニングの情報がたくさんありますが、

多くの人が怪我をせずに安全にできる負荷や回数で紹介されていることが多いです。

もしきちんと効果を出したい場合は、過負荷の原理からすると個人個人に合わせた負荷設定へ変えていくことが大切になります。

ただ、負荷を高め続けるというのは難しいですよね。

もし明確な目標があったり、自分でのトレーニングに行き詰まってきた時は、一度パーソナルトレーニングを受けてみるのもオススメです。

パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。

身体を動かすのが久しぶりという方でも安心してトレーニングが可能です。

体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

LINE公式アカウント「山下ちぐさ」

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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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