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おすすめ糖質

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

 

本日は、おすすめの糖質をご紹介させて頂きます。

糖質の摂取を懸念している方もいると思います。

糖質を摂ると太ってしまうや糖質を摂るとよくないなどがありますが、糖質はとった方がいいです。

 

ですが糖質は全ておすすめするのではなくダイエットにおすすめの糖質をご紹介させて頂きます。

 

 

・果物
果物に含まれている果糖が悪のように言われていることもありますが、果物に含まれている果糖はそこまで入ってませんし、果物は果糖だけではなくビタミンミネラルなど身体の調子を整えてくれるものが入っています。
果物の摂取は朝が一番いいとも言われています

・芋系
特にさつまいもなどは食物繊維も豊富に含まれているかつお腹持ちもいいので、ダイエットなどにはとてもいいです。
さつまいもの調理方法によっては食物繊維量が変わってきます。
冷たくしてあげると食物繊維量が増え、加熱時間が長いと糖質の量が増えてしまうので摂取する方法は注意してください。

・穀物系
穀物系だとオートミールや玄米などになります。こちらも食物繊維が多めに含まれているんでお腹持ちの良いのと血糖値の上昇などがゆっくりと行われるのでとてもおすすめです。

 

 

 

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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