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筋トレ中に首寝違えた? リスクの少ない対処法

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寝違えて首が回らない経験一度はあるかと思います。

 

もっといえば人によっては習慣的に首が回らない人は多々いるとおもいます。

整形外科に通う理由の多くも首の痛みなのも実情です。

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『首が回らなくなった時の

 リスクの少ない対処法』

です。

 

ほつれたイヤホンコードや毛糸が玉になっているのもを

想像してみてください。

皆さん多くが中心からいきなりパワープレイで引っ張ったりしない

かと思います。

 

まわりから少しずつ解いていくと思います。

 

この複雑さは人間の首と一緒です。

細かい筋肉が密集しているからこそ

少し離れた硬さから取っていくのがお勧めです〜

 

お勧めエクササイズ3つ置いておきます〜

胸のストレッチ

https://www.functionalmovement.com/Exercises/27/t-spine_rotation_with_rib_grab

 

寝返り

https://www.functionalmovement.com/Exercises/32/rolling_upper_body

首の運動

https://www.functionalmovement.com/Exercises/846/tall_kneeling_turns_posterior_load


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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