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確実に腹筋を割る方法

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こんにちは!
パーソナルトレーナーの池上貴将です。


今回は腹筋を確実に割る方法についてお話していきます!


後2ヶ月もすれば海のシーズンになってきますね!


いやあ腹筋が割れた姿で海歩きてーなー!


なんて思ってる方結構いると思います。
なんなら僕もそう思ってます。
だってせっかく海行くんだったらかっこつけたいよね!
そりゃそうだ。


そんな方に向けた正しい腹筋と割るためのコツを書いていきます!


まずは正しいやり方について。


正直これは賛否あるかもしれませんが寝転がって体を全力で丸くする!
これだけ!
え?そんなん余裕やん!と思うかもしれません!はい。丸めるだけだったら少し筋肉があれば
できます。


ここで一工夫。


それは呼吸法です!
しっかり体を丸くするタイミングで全力で息を吐きます。
そして戻る時に吐きながら戻る。


これを繰り返すんです!


これを15回3セットおこないます。


みなさん腹筋する時、おそらく上体全部起こして戻るを繰り返しませんか?
これだと上がった時に負荷が逃げてしまうんでもったいないです!


学生時代にやったあの腹筋のやり方は忘れてください!


とにかく魅せ筋肉を作りたい僕らにはあの腹筋が不要です。


とにかく全力で体を丸めて呼吸を意識してみてください!


そして頭の中で意識してください。
「俺の腹筋よ、割れるんだ。割れてくれ。頼む〜」と言った感じで。
丸めながら腹筋が縮まるのを感じて下さい。


これは本当に大切で意識を強く持つことにより、通常の倍以上の効果を発揮すると言われています。


なので僕は腹筋をする時はいつも頭の中に悟空がいます。
「おらに腹筋を分けてくれ!」と言った感じで。
そう。元気玉を作る時みたいな感じで。
おっと。また方向性がわからなくなってしまった。悪しからず。


あ、ただ、あまりにも脂肪が乗っていたらダイエットしながら腹筋していきましょうね!


今から始めれば7月ごろにはにはいい感じになってます!
継続して頑張りしょう!


以上になります。


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池上貴将

池上貴将(いけがみ・たかのぶ) 埼玉県出身 運動歴 ・卓球10年(高校時代全国出場経験) ・キックボクシング 約4年(プロ) ・ウエイトトレーニング 3年 ダイエットは辛い、、 トレーニングはしん...

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