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ジムの固定費を一人暮らしでも下げる方法

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ジムの月会費って抑えられるなら抑えたくないですかね?

 

遠征してでもどこどこのメーカーのマシーンを使いたいという

ジムフリークの方には縁のない話かと思いますが、、、

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『ジムの固定費を減らす方法』

です。

 

主な戦略は2つです。

本日はその一つを紹介します。

・家でできるメニュー設備を充実させる

 

この二つです。

 

適度な肉体を目指すなら

スクワットデッドリフト、

ミリタリープレスができれば結構仕上がるとは思います。

 

つまりジムの滑車で重りを動かす筋トレマシーンは必要ないかと思います。

 

まぁとはいえそれだけでは筋トレも飽き飽きしたり

停滞はしやすいので

自重トレーニングのアクセサリーを揃えていくのが第一段階です。

 

おすすめは

・チンニングスタンド(ディップスもできるもの)

・10mmのヨガマット

・アブローラー

・可変式ダンベルこれだけあれば上半身はかなり仕上がります。

ベンチ台は場所もとりますが、胸のトレーニングがどうしてもしたい方には

お勧めでっす!

 

これだけあれば

自重エクサササイズは

チンニング3種

ストレッチ各種

アブローラー腹筋

スプリットスクワット

ゴブレットスクワット

ダンベルデッドリフト

ダンベルベントオーバーロー

ミリタリープレス

バイセップスカール

キックバック

 

工夫次第で無数にできます。

 

次回は家トレで補えない部分の方法を紹介します。

 

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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