ブルガリアンスクワットできない理由知ってる？

ブルガリアンスクワットってケツに効かないってよく聞きます。

 

いや、効きます！！！

 

まぁ、効かない理由ってOO ができていないからと

一言で言うほど人の身体は甘くないです。

 

 

なのでブルガリアンスクワットを正しく行う為に必要な

要素をお伝えします。

 

大前提の大前提

 

立ってしっかり動ける

 

は？

ってなっている方もいるでしょう。

 

片脚立ちなどで姿勢を歪めたり

スクワットで後ろに転んじゃったり

 

身体が硬かったり仰向けで床から背中が離れていたり

したらそもそも赤ちゃんがやる動きからやり直しましょう。

寝返りから練習していただきます。

ってことでこのレベルの方は非常に多いですが一旦置いときます。

 

立ってある程度動けるのに

・後脚にばかり効いてケツどころじゃない

・グラグラしてバランス取れない

・腿の前にしか効かない

 

こんな方には練習して欲しい動きの順番があります。

 

基本原則として

両脚種目→片脚種目

デッドリフト→スクワット

 

この概念が必要となります。

 

端的に言うと

 

デッドリフト→片脚デッドリフト→スクワット

→ブルガリアンスクワットっていう流れで運動学習すると

頭にインストールしやすいです！

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田　健一

IG：　@KENSONE817

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