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リバウンドしないために運動や食事を習慣化しよう

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

ダイエットしてリバウンドしてしまった

という経験がある人は少なくないのではないでしょうか。

リバウンドの原因はさまざまあると思いますが、

運動や食事を【習慣化】できていなかった

ということが一つの要因のケースがあると思います。

そこで今回は、リバウンドしないために運動や食事を習慣化することについて書いていきます。

 

完璧を目指さずよりベターな選択をする

リバウンドしないために運動や食事を習慣化しようの画像1

2ヶ月、3ヶ月など、一定期間を決めてダイエットしていると、

その期間であれば我慢や予定を調整することで

運動頻度や食事内容を理想のものにすることができるかもしれません。

ただ、その後普段の生活の中では、仕事や家庭、交友関係などさまざまなイレギュラーなケースが入ってくるので

運動頻度や食事内容を調整し続けることが難しくなることが多いでしょう。

そこで心がけていきたいのは、

完璧を目指さずよりベターな選択をすること

です。

例えば、

理想としてはジムに行って1時間トレーニングすることだとしても、

その時間が取れない場合は

・通勤や移動の際にエスカレーターを使わず全て階段を使う

・家までの道を大股で少し早歩きする

など、できることを探す心がけが大切です。

パーソナルトレーニングでは、痩せるだけでなく長期的に健康的で動きやすい身体をキープするために

お一人お一人に合わせて食事やトレーニングをご案内しています。

まずは無料体験やカウンセリングからお試しいただけます。

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山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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