きのう何食べた？　身体にいいもの食べません？

胸肉、ブロッコリー

 

何日続けられますか？

 

ダイエットについて一番効果的なものといえば

感覚的にも科学的にも

睡眠、運動を差し置いて食事という人も多いでしょう。

 

 

どうも！パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一（そねだ けんいち）です〜(^ ^)

本日のブログのテーマは

『食事の選び方』

です。

 

何食べろっていうのは、そんなん

ダイエット　料理本

って検索するればわかるかと思います。

 

今日伝えたい内容は食事を選ぶ時のコツです。

 

 

ポイントは３つ

・工場で大量生産されていて添加物が含まれていない

・品目は多く、同じものを食べ続けない

・食物繊維を選ぶ

 

当然、食品添加物、特に乳化剤や保存料、果糖ぶどう液糖

いっぱいありすぎて列挙仕切れませんが、

コンビニで売ってる

・安い

・長持ちする

・成分表示の記載が多い

 

こういったものは注意です。

冷凍物は比較的添加物少ないのでお勧めでっす。

 

 

ブロッコリーと胸肉のような固定のメニューは微量な栄養素で

偏りが出ますのでちょこちょこ、食べるものは変えてつつ旬のものをいただきましょう。

 

満腹感に常に悩まされる人は食物繊維を摂取しましょう。

・カロリーない

・腹持ちがいい

・腸内環境が改善されて、代謝アップに美肌効果

といいことづくしです。

 

 

 

 

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田　健一

IG：　@KENSONE817

池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

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