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運動でメンタルを整えよう

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

5月に入って連休も過ぎ、

・4月からの疲れが溜まってきた気がする

・新しい環境や人間関係に疲れが出てきた

という方も増えてくる時期ですよね。

どこか具体的に不調がある、悩みがあるというわけではないけれど

なんとなくモヤモヤする

そんな時には運動や筋トレがオススメです!

 

運動中は自分と向き合う時間!自分に集中できる

運動や筋トレ中は、自分の身体を動かしているので姿勢やバランスなどをコントロールするなど、

当たり前ですが自分へ意識が集中しています。

現代では仕事中やプライベートでもなかなか自分に集中する時間は少なく、

常に誰かしらから連絡が来たり連絡が取れたりするため、人間関係に悩むことも多いとされています。

今ここにいる自分に意識を向ける【瞑想】が注目されていますが、

運動は【動く瞑想】としてメンタルを整える

効果が期待できます。

 

週に1〜2回リフレッシュに運動を取り入れよう

リフレッシュにもなり、体力や筋力がつく運動。

心身にメリットがたくさんあるのでとてもオススメです。

パーソナルトレーニングでは、

一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。

安全に無理なく運動したいという方はぜひお問い合わせください。

無料体験がございます。


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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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