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太りにくくさせるための食事習慣

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パーソナルトレーナーの池上貴将です!
今回は太りにくくさせるための食事習慣についてお話していきたいと思います!


突然ですがみなさん!
普通に生活して寝て起きて仕事行ってを繰り返しているだけなのに何故か太っていってしまうなんてことありませんか?


原因がわからないけどなんでか着々と脂肪を蓄えてしまっているなんてことありますよね泣


そんな人たちに向けて今回は太りにくくさせるための食事習慣についておはなししていきたいと思います!


それではお話していきますね!


みなさん、食事はどんなものを食べていますか?
唐揚げ?野菜炒め?
色々あると思います。


食着で普段から気にするべきことは油だと僕は考えます。


お米を控える等のことももちろん意味があるのですが、脂質(油)を控えることが最重要なのではないかと思います。


何故かというと、もうご存知の方もいるかとは思いますが、タンパク質炭水化物には1gあたり4kcalですが、脂質には1gあたり9kcalあります。


ということは単純に油を取りすぎると2倍以上のカロリーをとってしまうことになります。
恐ろしやですよね。。


じゃあどうしたらええねんというお話になってきますよね!


それは!定食系の食事にすること!これが大切です!


例えばランチでの外食だとしたら大戸屋や和定食屋さんなど。
大戸屋であればもろみチキン定食、和定食屋さんであればサバ定食などを食べるようにするなどしてシンプルな定食を選ぶようにしましょう!


夜ご飯に関しても同じことが言えます。


これに関しては違う人も中にはいるかもしれませんが、家族で食卓を囲むと中心に大きなプレートを置きそこに食べ物を
家族分作りつまみ合う家庭、そうでなくても混ぜもの系(野菜炒めやカレーなど)が基本メインと言う家庭も中にはいるかと思います。


このような食事美味しいですよね、、楽だし、、


お母さま方の気持ちよーくわかります。


ですがこれが自分自身を太らせてしまう原因になっている可能性が高いんですよね泣

韓国料理も中国料理も同様です。

くれぐれも気をつけましょう。

お食事はなるべくシンプルな定食にするように心がけましょう!


お肉の定食屋や、お魚定食はいくら油が入っているといえど油を使った混ぜ物系の食事よりもずっとカロリーが低いです。


なので最近普通に起きてご飯食べて寝てるんだけど体重増えるんだよな、、と言う人は真似してみてください!


以上になります!


シンプルな食事を心がけ気がついたら少しスリムになれるように頑張りましょう!


以上になります!


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池上貴将

池上貴将(いけがみ・たかのぶ) 埼玉県出身 運動歴 ・卓球10年(高校時代全国出場経験) ・キックボクシング 約4年(プロ) ・ウエイトトレーニング 3年 ダイエットは辛い、、 トレーニングはしん...

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