加圧トレーニングが筋トレ初心者にオススメな理由

皆さまこんにちは！

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

トレーニングや運動にはさまざまありますが、

専用のベルトを腕や脚の付け根に巻き、適正に血流をコントロールした状態で行う加圧トレーニングというものがあります。

この加圧トレーニングは筋トレ初心者の方にオススメのトレーニングです。

今回はその理由をご紹介します。

低負荷・短時間でも十分なトレーニング効果が期待できる！

加圧トレーニングでは、専用ベルトを巻いた状態でトレーニングするため、通常の筋トレよりも軽い負荷（1〜3キロのダンベルや自重トレーニング）でトレーニングを行います。

また、連続で加圧する時間は腕の付け根15分、脚の付け根15分など短いため、トータルのトレーニング時間も全身で30分です。

それでも通常のトレーニングと同様に

筋力アップ、筋肥大、成長ホルモン促進、脂肪燃焼

などの効果があることがわかっています。

体力に自信がない、重い負荷のトレーニングは関節を痛めそう、など不安な方は加圧トレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。

一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。

安全に無理なく運動したいという方はぜひ体験から加圧トレーニングをお試しください。

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