腹筋運動は腰痛を誘発する？？

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

本日は、腹筋をやりすぎると腰痛を悪化させてしまうことについてをご紹介させていただきます。

ダイエットや何か筋トレをしようとすると腹筋をやりこんでしまうことがある人もいると思います。

ですが腹筋をやったところで腹筋は割れませんし、腹筋の脂肪が落ちる！とは言えないと思います。

海外の研究で海軍の人がなぜ腰痛が多いのかで腹筋を毎日やりすぎて腰痛になってしまっているのではないかという研究があります。そこから海外では学生の身体測定などの検査でも腹筋をやらない傾向になっているそうです。

ここでの腹筋はシットアップです。膝を曲げて、下から上半身を持ち上げて来る動作です。ほとんどの人が腰を反ったりなどの代償動作をしながらになると思うので腰椎にすごく負担がかかりますので、ご注意してください。

腹筋を破りたいのであれば、体脂肪を落とすことがとても大切になります。

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