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5分の習慣を組み合わせてダイエットを成功させる方法その3

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前回より引き続き

たった5分の努力で最大限のダイエット効果を引き出す方法を

お伝えしています。

一日5分なら頑張れる!

 

その5分

組み合わせて大きな成果を得て見ませんか?

 


どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『5分の習慣を組み合わせて

 ダイエットを成功させる方法』

です。

 

ダイエットの成功には以前

・食事

・運動

・睡眠

の3要素が欠かせないと言われています。

 

この3つに繋がる5分の習慣を紹介していきたいと思います。

今回は睡眠編です!

 

5分でできる睡眠習慣

・寝る前に読書をする

 →勢いで30分静かな環境で読書できるとストレスレベルがめっちゃ下がるそうです

 

 ・深呼吸しながら瞑想をする

→呼吸が正しくできているか考えながら呼吸の練習をするって

 ことを筋トレのパフォーマンスの為にしていたのですが

 それがめちゃくちゃマインドフルネスな時間になります。

 睡眠の質をAUTO SLEEPというアプリを使っているのですがしっかり

 呼吸できた日はやっぱり睡眠の質が良いのです

 

・朝起きたらセロトニンをしっかり出す

→寝起きでセロトニンをしっかり出せば日中しっかり活動できて

 スッと寝やすくなります。

 寝起きに軽い運動したり朝日を浴びてみてください〜

 

 

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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