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家トレに便利!トレーニングバンドを使った全身筋トレおすすめ3つ

家トレを行っていると、負荷が物足りなくなってくる方も多いと思います。

そんな時に「トレーニングバンド」があると、家トレにも手軽に負荷をかけられて便利です。

今日はおすすめの全身トレーニング3つをご紹介します。

 

youtubeでは30秒程度で見られます↓

西川口パーソナルトレーニングジム家トレ筋トレ

 

 

①スラスター

クロスフィットのトレーニングとしても有名なスラスターも、バーベルが無い時はトレーニングバンドを利用して行えます。

フロントスクワットとショルダープレス(プッシュプレス)を組み合わせたような動きになるので、全身のトレーニングとして行えます。

初めてやる方は結構しんどく感じると思いますので、30秒動き続けられるように頑張ってください。

 

②ルーマニアンデッドリフト+ローイング

ルーマニアンデッドリフトで下半身、ローイングで背中と、背面を全体的にトレーニングできます。

背中痩せや太友も痩せ、カロリー消費に利用できます。

 

 

③ウッドチョップ

主に体幹をひねるトレーニングです。

くびれ作りやお腹痩せ、スポーツの捻り動作のトレーニングになります。

立った状態や座った状態など、行いやすい体勢で行ってみてください。

 

 

トレーニングバンドは伸ばしきると10㎏~50㎏程度まで、負荷を調節できます。

ご自身の体力に合わせてトレーニングバンドを購入してみてください。

 

おすすめ↓

 

ROGUE「MONSTER BAND」

 

負荷もちゃんと記載があり、また耐久性もかなり強いのでおすすめです。

 

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木暮淳一

木暮淳一(きぐれ・じゅんいち) スポーツの「キレ」のある動きを高める筋トレのプロ。 自身の社会人アメフトXリーグ・パワーリフティングの選手としての経験とトレーナーの知識を組み合わせ、「筋トレ5つのコ...

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