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5分の習慣を組み合わせてダイエットを成功させる方法2

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前回より引き続き

たった5分の努力で最大限のダイエット効果を引き出す方法を

お伝えしています。

一日5分なら頑張れる!

 

その5分

組み合わせて大きな成果を得て見ませんか?

 


どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『5分の習慣を組み合わせて

 ダイエットを成功させる方法』

です。

 

ダイエットの成功には以前

・食事

・運動

・睡眠

の3要素が欠かせないと言われています。

 

この3つに繋がる5分の習慣を紹介していきたいと思います。

今回は運動編です!

 

運動編

・ヨガマットを引きっぱなしにしてメールの返信しながら

 ストレッチする

→モビリティーファーストという言葉はリハビリ、コンディショニング業界では

 柔軟性はまず最初に必要とされています。

 デスクワークでの疲労感、日常で行うランニング、筋トレなどの疲労回復にも

 必須です

 

 

・通勤のエスカレーターをなるべく階段を使う

→人によっては5分どころの運動では済まなくなりますね〜

 (特に大江戸線ユーザーw)

 

 

・クロスバイクやレンタサイクルなどを利用する

→去年、クロスバイクを買って気づいたのは都内の移動は

 『自転車が一番コスパええ』

 まぁ〜距離も色々だと思いますが、5、6キロ程度なら

 よほどアクセスが良くない限り自転車の方が早いと痛感しています。

 

ちなみに自転車生活と毎日16時間断食をやったら本当にストレスなく

平均体重が落ちました!

食事の5分習慣と組み合わせるとより効果的です〜

 

先ずは1日一個だけでも試してみてくださいね〜

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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