水分の重要性について

水分の重要性について！

どうもパーソナルトレーナーの池上たかのぶです！

今回は水分の重要性についてお話していきます！

みんなダイエットを始める時こんなことやった経験ありませんか？

よし！水飲むと太るし量減らそう！

サウナで水分抜いて水あまり飲まないようにしよう。

その考え本当に危険だし、ダイエットには不向きです！

人間の体は60%が水でできていますし、水分を取らなかった場合むくみや肌荒れの原因なんかにもなりやすいです！水一つ飲まなかっただけでここまで害があるって普通にやばいですよね、、

格闘家や過激な減量がメディアで取り上げられるので水分を抜くのが正解と思っている人も中にはいらっしゃいますが、そのような考え方はかなり古く、今ではむしろ水はしっかり飲む人が増えてきています。

摂取タイミングは本当にどこでもOKなのです！
例えば電車移動中、授業中、仕事中、、こまめに水分摂取をしてあげると常に体内で代謝が上がっている状態絵を保てるのでおすすめです。

所詮水でしょ？？と思う人も中にはいるかもしれませんが本当に水分は大切です。

スポンジのようなイメージで水を抜いて痩せた体はただただしぼんだだけの体なので、水を含んだら一瞬にして吸ってしまいありえないほどのスピードでリバウンドするから気をつけてください！

最低でも1日に1リットル、いけたら2リットル飲んで上げましょう！

以上になります！

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