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5分の習慣を組み合わせてダイエットを成功させる方法

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一日5分なら頑張れる!

 

その5分

組み合わせて大きな成果を得て見ませんか?

 


どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『5分の習慣を組み合わせて

 ダイエットを成功させる方法』

です。

 

ダイエットの成功には以前

・食事

・運動

・睡眠

の3要素が欠かせないと言われています。

 

この3つに繋がる5分の習慣を紹介していきたいと思います。

食事編

・5分だけでもデバイスの接続を切って食事に集中する

→満腹感を感じやすいです。ついでに最後の食事のように

 沢山噛んでみてください。さらに満腹感が増します。

 

・5分間でできるオカズを一品用意する。

→味噌汁にワカメや卵を投入するだけでもいいです。

不足している栄養素を追加してみてください。

 

・翌日以降の食事の準備をする

→オカズを一品付け足す、お米を研いでおく

 なんでもいいです。炭水化物を添加物てんこ盛りの

 コンビニパンから摂取するより、白米食べた方がよっぽどいいです。

 

 

先ずは1日一個だけでも試してみてくださいね〜

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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