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運動で睡眠の質を高めよう!

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皆さまこんにちは!

パーソナルトレーナーの山下ちぐさです。

運動の効果はさまざまありますが、今回は運動と睡眠についてお話ししていきます。

・睡眠時間はとれているけど疲れがとれている気がしない

・眠りが浅いような気がする

など、睡眠がしっかりととれていないと感じる方は少なくないのではないでしょうか。

寝る前にスマホを見るのをやめる、寝具を変えるなど試行錯誤しても、そこまで効果を実感できないといった声もよく耳にします。

睡眠の質を高めるための方法はいくつかありますが、

その一つとして【適度な運動をする】こともオススメです!

実際に、2月と3月からトレーニングに通い始めてくださっているお客様から、

「最近12時前に自然と眠くなってそのまましっかり眠れるようになった気がする」

「トレーニング後は身体が回復にエネルギーを使っているのか程よい眠さがある」

と報告をいただきます。

ダイエットにも健康にも、

・睡眠

・食事

・運動

はとても大切で、この3つは相乗効果的に作用して身体の調子と関連しています。

 

運動の多くのメリットあり!

運動を始める目的はさまざまですが、実際に始めてみると期待している以上にメリットや効果があります!

ぜひ体感してみてください。

パーソナルトレーニングでは、

一人一人の体調や体力に合わせたトレーニングを提案します。

安全に無理なく運動したいという方はぜひお問い合わせください。

無料体験がございます。


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chigusa.yamashita25@gmail.com

山下ちぐさ

山下ちぐさ こんにちは! パーソナルトレーナー兼セラピストをしている山下ちぐさです。 【心身の健康】をテーマに、トレーニングや施術提供を行わせていただいています。 楽しくトレーニングができるようにサ...

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