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くびれを作り出すためには

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

 

本日は、くびれを作り出すために必要なことについてをご紹介させて頂きます。

 

くびれを作り出すためにはいくつか重要なことがあります。

・肋骨と骨盤の距離を出す
肋骨と骨盤の距離が短いと寸胴に見えてしまういます。
ですの普段から猫背になっているとお腹の筋肉が目立ってしまうので伸ばしてあげることも大切になります。

・腹斜筋群を鍛える
肋骨の向きはとても大切になります。
肋骨を下方向に向けてあげること内旋をさせてあげることがとても大切になります。
内旋をさせてあげることで、肋骨の向きが下方に向くので寸胴に見えなくなります

・呼吸をする
腹式呼吸をできるかできないかで違ってきます。
呼吸がうまくできないと肺が上方向にしか膨らまなくなるので、肋骨広がってしまい背骨も硬くなりの悪循環になります。

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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