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NG食事習慣3選!

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痩せない人は必ずやってる食事習慣三選!
パーソナルトレーナーの池上たかのぶです!
今回はみんながついついやってしまっているあるある悪循環について話していきます!


これはなかなのあるある悪循環だと思うので是非自分に照らし合わせながら見てみてください!


まずは第三位から!
第3位!


ゼロカロリージュースを飲み過ぎている!
ゼロカロリーの飲み物は人工甘味料を使用しているので甘みが強いです!
甘みを体が感じるとインスリンが出ます。インスリンが甘みに反応して出ると
血糖値が下がってしまい、血糖値が下がると食欲が増してしまいます!
せっかくゼロカロリーでたえたのに結局ご飯バカくいなんて言う最悪な悪循環ができてしまう
ので要注意!


第二位!


お昼ご飯野菜だけ!
これは特に女の子に多いかもしれません!
OLがよくコンビニで野菜だけ買っているところを見たりしますがあれは完全にNGです!
純粋にカロリーはとってないから大丈夫でしょ!と思われがちだけどこれが大きな落とし穴!
代謝がどんどん下がりしっかりリバウンドしてしまいます!
野菜は買ってもプラスでおにぎり一つとプロテインジュースでもいいから飲んであげましょう!


第一位
寝る前の糖質摂取


基本的に日本人の食事はみんな夜になるにつれてボリュームが増えていきますよね!
キツいことを言うようですがこの循環をどこかで切り替えないないといつまで経っても痩せられません!
夜にお米やパン、揚げ物などを控えるだけでも確実に体は絞れていきます!
シンプルなお肉や魚など、糖質が抑えられているものを選びましょう!


食事は人間の体を作る上で最重要と言っても過言ではありませんね!
平日は健康的な食事を心がけ、日曜日などに好きなものを食べるというようにしてあげると幸福度も上がりますし平日で健康的な食事でカロリーが抑えられるているので体重も落ちていく人がかなり多いのでおすすめです!ダイエット一緒に頑張りましょう!

 

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池上貴将

池上貴将(いけがみ・たかのぶ) 埼玉県出身 運動歴 ・卓球10年(高校時代全国出場経験) ・キックボクシング 約4年(プロ) ・ウエイトトレーニング 3年 ダイエットは辛い、、 トレーニングはしん...

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