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血糖値が上がりやすくなってしまう行動

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

 

ばんと申します。

本日は、血糖値を上げやすくしてしまっている行動についてをご紹介させて頂きます。

 

血糖値はダイエットをする上で、コントロールをしてくることで食欲を抑えてくれたり、脂肪の蓄積を抑えてくれてたりして来れるので血糖値のコントロールはとても大切になります。

 

ではその行動をご紹介させて頂きます。

・運動不足が続いてしまう
運動をすると運動後に24〜32時間程度は血糖値の改善が見られるので運動をしてあげることで血糖値改善が見られるのでやってあげることもとても大切になります

 

・夜ふかしをしてしまう
人間には体内時間があります。
その体内時間に狂いが出てしまうと血糖値が上がりやすくなってしまいますの、ご注意してください

 

・食物繊維などと一緒に食べてあげる
食事する時にタンパク質や食物繊維や野菜などと一緒に食べてあげると血糖値の上昇が抑えられます。

 

 

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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