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ダイエットを始める時はまずはこれから

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

本日はダイエットをはじめるときにまずやってほしいことについてをご紹介させて頂きます。

 

ダイエットを始めようとするといきなり糖質を全てカットしたり、いきなり何を始めようとしてしまっている方が多いので、まずは簡単なことをしていくことも大切になります

 

・睡眠時間の確保
睡眠時間が短いと食欲が増してしまったりしますので、まずは睡眠時間をしっかりと摂ってあげることと早寝早起きを心がけてください

・朝食を摂る
朝食をなるべく摂ってあげてみてください、朝にお腹が空かない人は前日の食事内容で食べる時間や食事の量と内容を見直してみてください

・タンパク質と野菜を食べる
タンパク質を意識して摂っていない人が多くいるので、その方は目標手のひらサイズ程度のタンパク質を毎食とってあげることをおすすめします。
野菜を摂取してあげた方が身体の中で栄養素がうまく機能していきダイエットが効率的に進みます。

・水を飲む
1日1、5〜2ℓ程度を目標に一気に飲むのではなく、ちょこちょこ飲んであげることがおすすめです

 

ぜひ試してみてください

 

 

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Rikihiro

〜理想的な身体で自信のある私に〜 初めまして、パーソナルトレーナーのRIKIHIROです。 私のパーソナルトレーニングでは身体の改善はもちろん、健康で見た目の変化が出るようなトレーニングをご提供させ...

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